Pola Sehat

Oleh: dr. Sophia B. Hage

KLIKDOKTER.COM - Gaya hidup saat ini , khususnya di kota-kota besar, sangatlah padat dan akhirnya kita jarang sekali memiliki waktu untuk merawat diri kita sendiri. Oleh sebab itu, saat ini di Indonesia terjadi peningkatan jumlah penyakit tidak menular, yaitu penyakit yang timbul akibat gaya hidup yang tidak sehat, seperti kencing manis/diabetes, penyakit jantung koroner, dan stroke. Untuk mencegah terjadinya penyakit-penyakit tersebut di atas, Prof. Dr. dr. Askandar Tjokroprawiro, SpPD, K-EMD memberikan pedoman yang ia sebut sebagai “Sepuluh Petunjuk Pola Hidup Sehat”.

Beliau menyingkat pedoman ini menjadi GULOH SISAR dengan harapan mudah diingat oleh setiap orang. GULOH SISAR ini mencakup:

1. Gula: kurangi konsumsi gula dalam asupan sehari-hari, khusus bagi penderita kencing manis pantangi gula.
2. Urat: untuk mengontrol kadar asam urat, batasilah asupan jeroan, alkohol, ikan sarden, burung dara, unggas lainnya, kaldu, emping dan tape.
3. Lemak : untuk mengontrol asupan lemak, batasilah telur, keju, kepiting, udang, kerang, cumi, susu dan santan.
4. Obesitas: hindarilah terjadinya peningkatan berat badan berlebih, usahakan berat badan ada di kadar ideal dan jangan sampai terjadi obesitas (Indeks Massa Tubuh >25). Indeks Massa Tubuh dapat dihitung dengan rumus berat badan dibagi tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan (kg/m2). Lingkar pinggang juga sebaiknya dijaga supaya risiko penyakit metabolik tidak menigkat. Untuk perempuan sebaiknya di bawah 80 cm, sedangkan untuk laki-lai di bawah 90 cm.
5. Hipertensi: kontrol tekanan darah, hindari terjadinya tekanan darah tinggi, dan bagi penderita tekanan darah tinggi batasilah asupan garam, ikan asin, dan asinan.
6. Rokok: hindarilah paparan terhadap asap rokok dan apabila Anda perokok, segera stop merokok.
7. Inaktivitas: hindari terjadinya inaktivitas, rutinkan olahraga setiap hari. Usahakan setiap hari jalan kaki minimal 3 km.
8. Stres: kontrol kadar stres Anda. Usahakan tidur minimal 6 jam sehari.
9. Alkohol: hindari minum alkohol.
10. Regular Check Up: biasakan kontrol fungsi tubuh secara teratur dengan melakukan cek kesehatan dan konsultasi tenaga kesehatan secara rutin, terutama apabila Anda suadah berumur di atas 40 tahun. Biasakan kontrol kesehatan setiap 12 bulan sekali.

Selain sepuluh pedoman di atas, beliau juga menganjurkan meningkatkan asupan yang kaya antioksidan sehingga dapat memerangi efek radikal bebas dalam tubuh. Jenis makanan tersebut di antaranya, adalah:

1. Buncis. Jangan lagi singkirkan warna hijau dari piring Anda, dan mulai konsumsilah buncis.
2. Bawang putih. Bumbu masakan yang baunya khas ini sangat berguna bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
3. Teh hijau. Minuman yang populer di negeri Sakura ini memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan paling baik dikonsumsi tanpa gula tentunya.
4. Merica. Selain mengandung antioksidan yang tinggi, merica juga mengandung mineral tinggi seperti zat besi.
5. Tomat. Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, tomat menjadi salah satu pilihan makanan paling sehat.
6. Kacang-kacangan. Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak 1 mangkok per hari. Akan tetapi, hindarilah kacang-kacangan yang digoreng dan pilihlah kacang yang dipanggang atau direbus.
7. Wortel. Meskipun tidak terbukti mengurangi mata minus, akan tetapi mengkonsumsi vitamin A tinggi yang terdapat pada wortel akan membantu menjaga kesehatan kita.
8. Pepaya. Buah ini merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik, yaitu vitamin A, vitamin C dan folat.
9. Jeruk. Sebagai sumber vitamin C tinggi, jeruk sebaiknya menjadi bagian dari asupan makanan kita sehari-hari.
10. Kurma. Buah ini terkenal saat bulan Ramadhan, tetapi sebenarnya juga baik dikonsumsi sehari-hari.
11. Apel. Buah yang tinggi vitamin A ini sebenarnya paling baik dikonsumsi dengan kulitnya.
12. Brokoli. Sayuran hijau ini selain tinggi anti oksidan juga tinggi kadar kalsiumnya.
13. Kubis. Sayuran ini merupakan sumber serat yang tinggi dan juga tinggi beta karoten.

Senjata Sniper Buatan Indonesia Dapat Menembus Tank

Halo Sobat LM...!!! Pastinya sobat ingin tahu bukan kehebatan Indonesia, khususnya senjata sniper buatan Indonesia yang dapat menembus Tank. Wow hebat juga ya, ternyata persenjataan sebagai alutsista TNI kita tidak kalah dengan negara lain. Seperti senapan penembak jitu antimaterial yang menjadi salah satu keperluan utama pada pertempuran era modern, terutama untuk menghajar dan menghancurkan pasukan musuh yang berlindung di balik material atau kendaraan lapis baja Tank. Menyadari tuntutan kebutuhan dalam perkembangan ini, PT Pindad pun tak mau ketinggalan, ternyata mereka sudah memproduksinya dengan nama Senapan Penembak Runduk-2 (SPR-2). Yuk, sama2 kita akui kehebataannya melalui ulasan beberapa senjata buatan Indonesia berikut.

SPR-2 diharapkan mampu menjadi salah satu produk senjata unggulan dalam negeri 2007, yang kehadirannya dapat menjadi varian produk impor sejenis asal Yugoslavia, Black Arrow M93. Kedua senapan antimaterial ini sama-sama menggunakan peluru kaliber 12,7 mm x 99 (umum pula disebut kaliber .50) dengan isian magasen lima peluru.

Kehadiran SPR-2, membuat produk serupa yang sudah muncul dan dipergunakan berbagai angkatan bersenjata di dunia, menjadi sedikitnya 25 jenis. Sebelumnya, sudah ada produk sejenis, misalnya Gepard M1/M2 (Hongaria, kaliber .50), Barret M82, M90 dan M95, M99, serta M-107 (Amerika, kal .50), SVN-98 (Rusia, kaliber 12,7 mm x 108), Steyr IWS-2000 (Austria, kal .50 dan 12,7 mm x 108), PGR UM-Hecate (Prancis, kal .50), AI AS (Inggris, kal .50), NTW-20 (Afrika Selatan, kal 20 mm), dll. Menurut Desain Ghrapic Divisi Senjata PT Pindad, Dede Tasiri, senada engineer Nana Mulyana, diharapkan dapat memberikan efisiensi bagi TNI jika dibandingkan produk impor. Dari hitungan, produksi SPR-2 harga lebih murah dan fungsi sama hebatnya, apalagi jika dibandingkan Black Arrow M93 yang harganya di atas Rp 1 miliar per pucuk dan diketahui banyak yang sudah rusak.

 

Senjata sniper buatan pindad ini dibuat dalam 3 versi yaitu SPR1, SPR2, dan SPR3. SPR 1 ini mempunyai peluru kaliber 7,62mm dengan jarak akurasi 900 meter , Kendati terilhami produk-produk senapan antimaterial yang sudah ada, namun menurut Dede, kehadiran SPR-2 cenderung desain sendiri dari PT Pindad. Walaupun pada sebagian sosok, masih mengambil desain dari Black Arrow M93 dan NTW-20 (Afrika Selatan). "SPR-2 pada jarak tembak efektif mampu menembus lapisan baja dengan ketebalan sampai 2 cm pada jarak 500 meter. Pengoperasian dengan sistem bolt action bukan berarti SPR-2 kalah modern, namun diharapkan memiliki kelebihan karena akurasi biasanya lebih jitu," sedangkan SPR3 mampu menembus baja setebal 3 cm dengan jarak 700 meter.

Produksi Pertama Ferrari LaFerrari Dijual Seharga Rp 39,5 Miliar!

 

Otosia.com - Ferrari sejatinya hany membatasi penjualan generasi LaFerrari-nya sebanyak 499 unit saja. Namun, sebelum semua varian tersebut resmi diluncurkan, pihak produsennya berencana untuk melakukan penjualan satu produknya sebelum akhirnya semua dilepas ke pasar.

Satu dan yang pertma muncul di pasaran sebelum resmi rilis dijual terletak di SEMCO GmbH, Jerman. Harga originalnya sebenarnya hanya 1,3 Uero atau setara dengan Rp 21,5 miliar. Harga itu diumumkan ketika LaFerrari hadir di pameran akbar Geneva Motor Show. Tapi karena, yang satu ini muncul pre-seller, maka automaker pun memberikan harga spesial juga, yakni Rp 39,5 miliar.

Saat dilihat di odometer, hypercar ini masih menunjukkan angka 200 km yang berarti masih dalam kondisi baru dan hanya dilakukan test drive. Dilihat dari performanya di jalan, hypercar LaFerrari mampu melesat dari 0-100 km/h hanya dalam kurang dari 3 detik. Hal ini merupakan integrasi kekuatannya yang mencapai 963 hp.

NISSAN SKYLINE GT-R

Nissan Skyline GT-R adalah mobil sport Jepang.

Yang pertama GT-Rs diproduksi 1969-1973. Setelah absen 16 tahun sejak tahun 1972 KPGC110, nama GT-R dihidupkan kembali pada tahun 1989 dengan R32 Skyline. Mobil ini dijuluki "Godzilla" oleh publikasi otomotif Australia Wheels pada tahun 1989 edisi Juli. Skyline GT-R (BCNR33) juga mobil produksi pertama untuk putaran trek balap Nürburgring di bawah delapan menit.

Skyline GT-R menjadi unggulan dari kinerja Nissan, menampilkan teknologi canggih termasuk sistem 4WD ATTESA-ETS dan Super-HICAS empat roda kemudi. GT-R tetap murah dibandingkan dengan saingan Eropa, dengan daftar harga-dari ¥ 4.500.000 (US $ 31.000). Saat ini, mobil yang populer untuk impor Drag Racing, Track Circuit, Time Attack dan acara diselenggarakan oleh majalah tuning.
GT-R adalah pemenang di Tsukuba Serangan 2007 Waktu diadakan di Jepang-M-Kecepatan GT-R (9 keluar dari 15 mobil atas terdiri dari GT-Rs). Produksi dari Skyline GT-R berakhir pada bulan Agustus 2002. Mobil itu digantikan oleh Nissan GT-R, kendaraan independen tidak dijual sebagai sebuah Skyline.

Skyline GT-R tidak pernah diproduksi di luar Jepang, dan pasar ekspor satunya adalah Hong Kong, Australia dan Selandia Baru, pada tahun 1991, dan Inggris (tahun 1997, berkat skema Persetujuan Kendaraan Tunggal) seperti yang digunakan impor Jepang. Meskipun mobil ini telah menjadi mobil sport ikonik, termasuk di negara-negara dari Dunia Barat (terutama Britania Raya, Australia, Selandia Baru, Afrika Selatan, Irlandia dan Kanada) [4] [5]. [6] Hal ini telah menjadi terkenal melalui budaya pop seperti The Fast and Furious seri, Initial D, Shakotan Boogie, Midnight Wangan, dan Gran Turismo.

Mobil itu dinamai oleh BBC Top Gear sebagai kontribusi hanya Jepang yang benar di garis supercar, dan oleh Jeremy Clarkson sebagai salah satu mobil terbaik di dunia.

City Tour Jakarta

Sejak kemunculan bis tingkat ini atau city tour jakarta saya sudah sangat antusias untuk mencoba bus gratis ini. Baru kemarin terlaksana, awalnya gak ada niatan untuknaik bus ini, namun karena rasa penasaran dan lagi ada temen yang emang pengen nyoba juga akhirna saya

Perjalan saya mulai dari halte bis istiqlal, nunggunya lumayan lama juga loh, hampir sekitar 1 jam.

Karena bus tingkat ini bus pariwisata, maka pelayanan sangat diutamakan. Sewaktu mau  naik, kita juga akan diminta untuk mendahulukan penumpang yang turun dulu. Petugas bus tingkat juga menyambut kita dengan ramah, layaknya turis. Ada 4 kru Bus tingkat, salah satunya ada polisi pariwisata. Jadi kita aman di sana.

Petugas melarang kita buat jalan-jalan di dalam bus, mereka minta kita duduk gitu. Karena  pengen ngerasain duduk dari berbagai angle bus ini, jadinya kalo mau pindah sewaktu bus berhenti di halte atau pas lagi macet aja

Dari Jl. Medan Merdeka Barat, bus ini gak langsung ke Jl. MH. Thamrin tapi belok dulu ke Balaikota di Jl. Medan Merdeka Selatan.

Bus ini lewat 30 menit sekali mungkin lebih tepatnya 30menit lebih dan hapir 1 jam.. Operasional bus ini kalo hari Senin-Sabtu itu pukul 9:00 – 19:00 dan Minggu 12:00 – 19:00 karena Minggu pagi ada CFD. Jadi jangan sampai salah nunggu ya..

Halte-haltenya: Bundaran HI—Sarinah—Museum Nasional—Halte Santa Maria—Pasar Baru—Gedung Kesenian Jakarta—Masjid Istiqlal—Istana Merdeka—Monas—Balaikota—Sarinah—Bundaran HI

Jadi untuk 3 bulan pertama bus tingkat ini gratis. Sebagai masa perkenalan kali ya.. setelah itu katanya bakalan ada tiketnya yang disebar di hotel-hotel yang dilintasi oleh Bus Tingkat ini.

Menakjubkan! Rasanya ingin naik lagi karena gratis! Haha.. Gak sih, biasa aja naiknya hahaha.. ada beberapa catatan yaitu bus tingkat ini agak pusing kalo duduk di dekat pintu, karena lantainya rendah dan ceper jadinya guncangannya kerasa banget. Yang enak tuh di lantai atas, tapi kalo mau serius menyimak dari pemandu wisata itu lebih enak di lantai bawah, walopun di lantai atas juga masih kedengeran suara dia.

Di bus ini ada 1 orang tour guide yang menemani perjalanan kita. Dia akan menjelaskan segala sesuatu tentang Jakarta, dari mulai gedung yang kita lewati, tempat wisata, tempat oleh-oleh khas Jakarta dan lain-lainnya. Penyampaian materinya dalam bahasa Indonesia dan bahasa Inggris. Tapi sayang sih bahasa Inggrisnya masih belum sampe tahap ‘fluent’ gitu.. Untuk posisi tour guide sih masih kurang menurut saya. Terus menurut saya agak membosankan, seperti kurang antusias aja hehe.. terus agak kurang interaktif dengan penumpang.. Mungkin ia lelah..

saya pikir karena ini bus pariwisata Jakarta bakalan muterin lagu-lagu tradisional Betawi atau lagu-lagu Betawi jaman dulu. Tapi sepanjang perjalanan yang diputar adalah lagu-lagu Top 40 saat ini. Kayanya sih ini radio, tapi lupa ini radio apa. Aneh aja lagi naik bus pariwisata Jakarta malahan musiknya Unconditionaly by Katy Perry.

Di lantai 1 ini ada total 4 orang petugas. 1 orang wanita sebagai supir, 1 pemandu wisata, 1 petugas bus, 1 polisi wisata. Sedangkan di atas gak ada petugas sama sekali. Agak sayang sekali sih kalo di atas gak ada petugas, karena yang di bawah itu mubazir. Menurut gue sih mendingan polisi itu di atas aja. Karena jumlah kursi di atas itu lebih banyak daripada di bawah. Otomatis penumpangnya juga lebih banyak.

Akhirnya setelah 1 jam perjalanan sampai juga di tujuan akhir yaitu Halte Masjid Istiqlal,itu artinya perjalanan selesai. karena hanya di perbolehkan naik satu kali putaran saja,dan bergantian dengan yang lain,kalau mau naek lagi ya tunggu kedatangan bus selanjutnya.

Sop Durian Rancamaya Bogor

Bogor,Targetabloid - Durian atau duren merupakan buah yang bisa di bilang mahal dan ekslusif karena harga dan rasanya yang aduhai. Bagaimana jika duren tersebut kita nikmati dalam bentuk sop, pasti membuat anda penasaran, kali ini kuliner di kawasan jalan Bangbarung, untuk menikmati Sop Duren Rancamaya.

Kedai sop duren yang baru membuka gerainya bulan februari lalu ini memiliki ciri khas di depannya ada "durian" merekah yang besar, seringkali pengunjung berfoto ria di sini. Dengan konsep cafe yang cozy, pengunjung diminta untuk memesan langsung membayar terlebih dahulu, kemudian memilih tempat duduk sambil membawa nomor pesanan berupa pot bunga kecil. Memiliki ruangan yang cukup luas hingga ke dalam dengan interior yang apik.

Menu andalan di sini sudah pasti sop duren dengan berbagai pilihan rasa, mulai rasa original, kacang hijau sampai brownies dan kombinasi. Untuk makanan kita bisa memesan duren bakar, spaghetti, bakso rancamaya dll, terdapat snack berupa roti bakar, dim sum, salad, pancake durian dll, sedangkan minumannya menyediakan aneka jus, teh tarik, jeniper dll. "Sop durennya gak bikin 'blenger', manisnya gak bikin nek, wanginya juga pas, rasanya enak, istimewa buat penggemar duren, harganya terjangkau." tutur Sony seorang pengunjung asal Bogor.

Harga sop duren bervariasi mulai dari Rp11.000-Rp.20.000, makanan mulai Rp 7.000, snack mulai Rp.6.000 dan harga minuman mulai Rp.3.000. Buat penggemar durian, jangan pikir panjang untuk menikmati sop duren istimewa sajian sop duren rancamaya yang beralamat di Jl Bangbarung No.55, Bogor.

Resep membuat kupat tahu

Kupat Tahu sudah lama terkenal di tanah sunda, harganya yang cukup murah da n mudah didapat serta cukup mengenyangkan memang menjadi andalanmakanan yang satu ini sehingga tak heran banyak dicari, dan sangat cocok untuk dijadikan sarapan. Untuk anda yang senang dengan makan yang satu ini, berikut ada resep yang mungkin bisa di coba dirumah. 

Bahan: 

10 buah ketupat @ 100 gram

10 potong (500 gram) tahu kuning digoreng

3 butir telur rebus, diiris bundar

250 gram toge panjang direbus sebentar

2 sdm bawang goreng

100 gram kerupuk merah 

Bumbu Kacang: 

250 gram kacang tanah, digoreng

100 gram gula merah

1 iris kecil kencur, digoreng

Dihaluskan dengan blender

1 sdm bawang putih goreng

100 ml air asam

300 ml santan

5 sdm kecap manis

garam secukupnya

air jeruk limau sesuai selera 

Sambal Rawit: 

20 buah cabai rawit, direbus, dihaluskan

Garam secukupnya

Campur jadi satu 

Cara membuat 

Bumbu kacang: Campur adonan kacang tanah yang telah dihaluskan dengan blender bersama air asam dan santan, aduk hingga rata, lalu masak dalam panic hingga mendidih, tambahkan kecap manis, garam dan air jeruk limau, aduk rata, angkat. Sisihkan.

Ambil piring saji, letakan ketupat, tahu, telur, toge, lalu siram dengan bumbu kacang, atasnya beri taburan bawang goreng dan kerupuk merah.

Hidangkan bersama sambal rawit.